前段时间，，， ，，，一段“回家三天，，， ，，，二舅治好了我的精神内耗”的视频火遍全网。。。。。他在挣扎与困顿中表现出来的庄敬自强、乐观豁达令我们心生敬意。。。。。标题中“精神内耗”一词，，， ，，，更是击中我们每个人的内心。。。。。
何为精神内耗？？？ ？？？也许你总会陷入一种精神防卫模式，，， ，，，认为整个世界对你充满敌意，，， ，，，不断苛责自己，，， ，，，认为自己做么都不好，，， ，，，又或沉溺于过去的遗憾里无法释怀……外在的、内在的压力让每个的内耗不断加剧，，， ，，，我们又要如何去减少内耗，，， ，，，拥有自己的力量、资源和勇气？？？ ？？？
增加自己的能量，，， ，，，给自己留点时间。。。。。有时候，，， ，，，你感觉自己有永远做不完的工作，，， ，，，耗尽了能量却连喘气的机会都没有，，， ，，，下班后还要照顾孩子，，， ，，，还有一堆家务要做，，， ，，，你被琐事缠绕得精疲力尽！�。。。�，， ，，，情绪自然也跟着陷入沮丧中。。。。。一天24小时，，， ，，，你有多少时间留给自己呢？？？ ？？？没有时间运动，，， ，，，没有时间见朋友，，， ，，，更谈不上一个人静静地看会儿书，，， ，，，给自己自由放松的时间。。。。。�；；；；；蛐砟愀们宄雷约旱挠攀啤⒕窒藁蜃试矗�，， ，，，学会向一些事情说“不”；；；；；；或许你该停下来，，， ，，，把手上事情做个优先排序。。。。。人不只需要休息，，， ，，，也需放松和充电。。。。。给自己留点时间，，， ，，，你在生活与工作中的每一步才更有力量。。。。。
换个视角，，， ，，，拥有最好的自己。。。。。毫无疑问，，， ，，，压力是最大的内耗来源，，， ，，，当你感到有压力时，，， ，，，身体会有什么变化？？？ ？？？肌肉紧张、胸闷、头疼、吃得更多或更少、入睡困难、易怒、暴躁、缺乏耐心……或许我们该换个角度去看待这个世界，，， ，，，从高楼向下俯视，，， ，，，高大的汽车都变得迷你起来，，， ，，，更何况马路上过往的人们；；；；；；从飞机上俯瞰，，， ，，，你熟悉的高楼大厦也只是一堆建筑当中的一个；；；；；；今年从空间站回来的宇航员接受采访时曾说，，， ，，，从空间站望向ylg060net永利娱高地球，，， ，，，它犹如颗悬挂于宇宙中的蓝色小星球。。。。。于公司，，， ，，，于家庭，，， ，，，我们是不可或缺的一员，，， ，，，于宇宙，，， ，，，我们只是地球上一颗微小的尘埃，，， ，，，我们如此重要又如此渺小。。。。。常听人感慨，，， ，，，“我好像什么都有，，， ，，，温馨的家庭、可爱的孩子、不错的事业，，， ，，，但为什么却觉得不快乐？？？ ？？？”对自己现状的不满足，，， ，，，也是内耗的根源，，， ，，，唯有接纳自己，，， ，，，与世界和解，，， ，，，与自己和解。。。。。相信在你的内在，，， ，，，最好的你已经住在里面了。。。。。�；；；；；桓鍪咏牵�，， ，，，就是给压力一个转机，，， ，，，一个回旋的余地。。。。。
移除障碍，，， ，，，给自己一个内心目标。。。。。你是否有过这样一个时刻：明明可以立刻做好的事，，， ，，，总是忍不住拖至最后一刻，，， ，，，你内心有许多声音：这样行不通的、不会成功的、我太累了、我不知道如何入手……每一个借口，，， ，，，都是一次内耗的起点，，， ，，，在借口背后，，， ，，，实际上是我们无法克服的恐惧感。。。。。罗斯福有一个建议：每天做一件让你害怕的事，，， ，，，而不是因为害怕而把自己击倒。。。。。每克服一点恐惧，，， ，，，就犹如搬开了一块挡在你面前的木头，，， ，，，这样前进的路慢慢也就通畅了。。。。。没有了恐惧的束缚，，， ，，，你将会感受到内心真正的自由。。。。。至于内心的目标，，， ，，，它不一定是什么伟大的使命，，， ，，，它只是代表你对自我价值的认可，，， ，，，对未来的期待。。。。。内心拥有了清晰的生活目标，，， ，，，就不再整日忙碌却感到空虚。。。。。
在学着克服焦虑、纠结的过程中，，， ，，，我们学会了划分界限、为自己增强能量，，， ，，，学会了转换视角、减轻压力，，， ，，，移除了恐惧，，， ，，，有了更高效的工作与生活。。。。。思想家、作家伏尔泰说：“使人疲惫的不是远方的高山，，， ，，，而是鞋里的一粒沙。。。。。”这粒沙，，， ，，，就是你心中的纠结、焦虑、恐惧。。。。。而清除这粒沙、克服精神内耗最有效的做法，，， ，，，就是：立刻去做，，， ，，，有行动才有收获。。。。。
