这是我第N次减肥失败了。 。。。。。。。说好的早起运动， ，，，，，，第一天就宣告失败。 。。。。。。。我痛定思痛， ，，，，，，为什么从未成功过？？？？？这其实也延伸出我的其他问题， ，，，，，，意志力不坚定， ，，，，，，行动力不足……于是我做了如下反思。 。。。。。。。
一、克服惰性
早起不是挑战极限， ，，，，，，只是克服自身的惰性。 。。。。。。。别把自己想得太能， ，，，，，，动不动就说要挑战这个、挑战那个。 。。。。。。。今天所做比昨天有所进步， ，，，，，，就算不错了， ，，，，，，其他亦然。 。。。。。。。
二、降低难度
早起对我来说本就是习惯， ，，，，，，只是再早一点点， ，，，，，，升个级而已。 。。。。。。。如果对你来说， ，，，，，，是一件很难的事情， ，，，，，，可别想着一步到位， ，，，，，，那大概率会以失败告终， ，，，，，，只能从长计议， ，，，，，，从简单的开始。 。。。。。。。
比如说， ，，，，，，你平时8点能起来， ，，，，，，那就先试试一个月时间能不能在7点起来， ，，，，，，如果可以， ，，，，，，再往前， ，，，，，，如果不行， ，，，，，，那就算了吧。 。。。。。。。在其他自己擅长的地方下功夫， ，，，，，，条条大道通罗马……
三、结合实际
不要相信那些什么早起可以掌控自己命运的说法， ，，，，，，因为每个人的情况都不一样。 。。。。。。。有人天生适合早起， ，，，，，，比如我， ，，，，，，因为我早睡， ，，，，，，一到9点必犯困， ，，，，，，10点一般就入梦乡约会去了。 。。。。。。。而有人就适合晚起， ，，，，，，因为人家晚上做事效率才是最高。 。。。。。。。
四、明确目的
早起从来都不是目的， ，，，，，，背后的动机才是。 。。。。。。。也就说， ，，，，，，起来干嘛？？？？？若是无所事事， ，，，，，，还不如回去睡觉咧。 。。。。。。。就我而言， ，，，，，，我的早起运动为什么会失败？？？？？因为我早起宁愿玩手机也不愿意动一动， ，，，，，，单方面与我的脂肪和解……所以， ，，，，，，我的难处不在于早起， ，，，，，，在于动起来！
五、对自己负责
自律、自觉、成长， ，，，，，，那是对自己负责， ，，，，，，不是早起打个卡， ，，，，，，发个朋友圈， ，，，，，，然后倒头再睡；；； ；；倘若有那个闲情， ，，，，，，还不如多看几页书；；； ；；切身体察， ，，，，，，反省思考自己有没有做到， ，，，，，，有没有进步。 。。。。。。。
“读过很多书， ，，，，，，走过许多路， ，，，，，，还是过不好这一生。 。。。。。。。”那是因为只停留在知道的层面上， ，，，，，，没有切身体察， ，，，，，，没有知行合一， ，，，，，，就算是能背诵， ，，，，，，知道得再多又如何？？？？？要学以润身， ，，，，，，学以致用， ，，，，，，落到行动上。 。。。。。。。
针对以上几点， ，，，，，，我上网查了大神们解决问题的技巧， ，，，，，，亲测有效， ，，，，，，希望也对你有用。 。。。。。。。
有纪律地管理时间。 。。。。。。。充分利用早上起来后的高效时间段， ，，，，，，每次只做一件事， ，，，，，，做25分钟， ，，，，，，休息5分钟， ，，，，，，为一轮；；； ；；如果还想继续， ，，，，，，再来一轮。 。。。。。。。
设定行程表。 。。。。。。。为短中目标设定优先序， ，，，，，，并主动构建自己的日程， ，，，，，，而不是被动应变， ，，，，，，比如固定某个时间段跳绳。 。。。。。。。定期自问“我接下来的目标是什么”， ，，，，，，并善用备忘录随时记下想法。 。。。。。。。
保持开放心态。 。。。。。。。即使事情并不在你掌握之中， ，，，，，，不要焦虑。 。。。。。。。有时候把自己逼得太死， ，，，，，，反而适得其反。 。。。。。。。经常有朋友在立志减肥之后， ，，，，，，高度克制自己， ，，，，，，但没过多久就控制不住自己暴饮暴食， ，，，，，，反而比之前更胖， ，，，，，，并且还伤身。 。。。。。。。
走出舒适区。 。。。。。。。听不同的观点和想法；；； ；；见陌生人， ，，，，，，跟比你更聪明更能干的人在一起。 。。。。。。。与能力互补的人合作。 。。。。。。。督促你周围的人成长：与志同道合的朋友形成短期互相监督的约定。 。。。。。。。健康最重要， ，，，，，，一定要定期锻炼身体。 。。。。。。。
认知自己， ，，，，，，理解自己， ，，，，，，并更好地管理自己。 。。。。。。。世事无常， ，，，，，，精进不已， ，，，，，，是唯一靠谱的人生策略！
