这是我第N次减肥失败了。。。。 。说好的早起运动，，， ，，，第一天就宣告失败。。。。 。我痛定思痛，，， ，，，为什么从未成功过？？？？？这其实也延伸出我的其他问题，，， ，，，意志力不坚定，，， ，，，行动力不足……于是我做了如下反思。。。。 。
一、克服惰性
早起不是挑战极限，，， ，，，只是克服自身的惰性。。。。 。别把自己想得太能，，， ，，，动不动就说要挑战这个、挑战那个。。。。 。今天所做比昨天有所进步，，， ，，，就算不错了，，， ，，，其他亦然。。。。 。
二、降低难度
早起对我来说本就是习惯，，， ，，，只是再早一点点，，， ，，，升个级而已。。。。 。如果对你来说，，， ，，，是一件很难的事情，，， ，，，可别想着一步到位，，， ，，，那大概率会以失败告终，，， ，，，只能从长计议，，， ，，，从简单的开始。。。。 。
比如说，，， ，，，你平时8点能起来，，， ，，，那就先试试一个月时间能不能在7点起来，，， ，，，如果可以，，， ，，，再往前，，， ，，，如果不行，，， ，，，那就算了吧。。。。 。在其他自己擅长的地方下功夫，，， ，，，条条大道通罗马……
三、结合实际
不要相信那些什么早起可以掌控自己命运的说法，，， ，，，因为每个人的情况都不一样。。。。 。有人天生适合早起，，， ，，，比如我，，， ，，，因为我早睡，，， ，，，一到9点必犯困，，， ，，，10点一般就入梦乡约会去了。。。。 。而有人就适合晚起，，， ，，，因为人家晚上做事效率才是最高。。。。 。
四、明确目的
早起从来都不是目的，，， ，，，背后的动机才是。。。。 。也就说，，， ，，，起来干嘛？？？？？若是无所事事，，， ，，，还不如回去睡觉咧。。。。 。就我而言，，， ，，，我的早起运动为什么会失败？？？？？因为我早起宁愿玩手机也不愿意动一动，，， ，，，单方面与我的脂肪和解……所以，，， ，，，我的难处不在于早起，，， ，，，在于动起来！
五、对自己负责
自律、自觉、成长，，， ，，，那是对自己负责，，， ，，，不是早起打个卡，，， ，，，发个朋友圈，，， ，，，然后倒头再睡；；；；；；；；倘若有那个闲情，，， ，，，还不如多看几页书；；；；；；；；切身体察，，， ，，，反省思考自己有没有做到，，， ，，，有没有进步。。。。 。
“读过很多书，，， ，，，走过许多路，，， ，，，还是过不好这一生。。。。 。”那是因为只停留在知道的层面上，，， ，，，没有切身体察，，， ，，，没有知行合一，，， ，，，就算是能背诵，，， ，，，知道得再多又如何？？？？？要学以润身，，， ，，，学以致用，，， ，，，落到行动上。。。。 。
针对以上几点，，， ，，，我上网查了大神们解决问题的技巧，，， ，，，亲测有效，，， ，，，希望也对你有用。。。。 。
有纪律地管理时间。。。。 。充分利用早上起来后的高效时间段，，， ，，，每次只做一件事，，， ，，，做25分钟，，， ，，，休息5分钟，，， ，，，为一轮；；；；；；；；如果还想继续，，， ，，，再来一轮。。。。 。
设定行程表。。。。 。为短中目标设定优先序，，， ，，，并主动构建自己的日程，，， ，，，而不是被动应变，，， ，，，比如固定某个时间段跳绳。。。。 。定期自问“我接下来的目标是什么”，，， ，，，并善用备忘录随时记下想法。。。。 。
保持开放心态。。。。 。即使事情并不在你掌握之中，，， ，，，不要焦虑。。。。 。有时候把自己逼得太死，，， ，，，反而适得其反。。。。 。经常有朋友在立志减肥之后，，， ，，，高度克制自己，，， ，，，但没过多久就控制不住自己暴饮暴食，，， ，，，反而比之前更胖，，， ，，，并且还伤身。。。。 。
走出舒适区。。。。 。听不同的观点和想法；；；；；；；；见陌生人，，， ，，，跟比你更聪明更能干的人在一起。。。。 。与能力互补的人合作。。。。 。督促你周围的人成长：与志同道合的朋友形成短期互相监督的约定。。。。 。健康最重要，，， ，，，一定要定期锻炼身体。。。。 。
认知自己，，， ，，，理解自己，，， ，，，并更好地管理自己。。。。 。世事无常，，， ，，，精进不已，，， ，，，是唯一靠谱的人生策略！
